Die Voraussetzungen zum Abnehmen

Wer abnehmen will, der muss nicht unbedingt hungern. Um das zu verstehen, muss man wissen, wie der menschliche Stoffwechsel funktioniert. Nahrung bedeutet Energie. Diese Energie wird in Kalorien gemessen und häufig auch als Nährwert bezeichnet. Fett hat einen Nährwert von 9,2 Kalorien, Kohlenhydrate und Eiweiß haben jeweils 4,1 Kalorien.

Jeder Mensch hat einen Grundumsatz. Dies ist die Energiemenge, die er jeden Tag verbraucht – Beim Schlafen, Sitzen, Essen, …

Übersteigt die Energiezufuhr durch die Nahrung diesen Grundumsatz, wird überschüssige Energie in Fett umgewandelt. Folglich führt ein Kaloriendefizit dazu, diesen Energievorrat (Fett) wieder abzubauen. Der Körper holt sich dann seinen Grundumsatz aus der Nahrung und dem Fettvorrat.

Das heißt also, dass man zum Abnehmen einfach nur unter seinem Grundumsatz liegen muss. Dies kann man entweder durch Sport erreichen (Denn Sport steigert den Energieverbrauch erheblich) oder durch weniger oder bessere Nahrung. Wie man sieht, ist Fett deutlich energiereicher als die restliche Nahrung. Daher ist es oft schon hilfreich, einfach die Fettzufuhr zu stoppen.

Man sollte aber unbedingt darauf achten, dass man den Grundumsatz nicht um mehr als 500 Kalorien unterschreitet. Denn sonst schaltet der Körper auf Sparbetrieb. Das bedeutet, dass jedes Stückchen Energie bevorzugt in Fett umgewandelt wird, um Vorrat für schlechte Zeiten zu haben.

Ich hoffe, ich konnte auch einen kleinen Einblick in den menschlichen Stoffwechsel gewähren und euch beim Abnehmen helfen!